Gode trylle råd om fiberskader.....

[Per]

Hey...fik en fiberskade for 3 uger siden og skulle dømme en kamp i dag...og ja selvfølgelig var den ikke helt på plads. Og nu gør den avs...

Nogen som har nogle gode råd/behandlingsmetoder som de kan anbefale udover - min 6 ugers pause - is - holde benet oppe ?


Hilsen Per

[soldier]

En fibersprængning er jo til forskel fra en forstuvning jo lidt længerevarende, da det er "brud" det er sener som er revet over, og de skal derfor have mere behov for ro til at gro sammen.

Men ellers har du godt fat i det basale. Hvor er skaden sket?

[Per]

En fibersprængning er jo til forskel fra en forstuvning jo lidt længerevarende, da det er "brud" det er sener som er revet over, og de skal derfor have mere behov for ro til at gro sammen.

Men ellers har du godt fat i det basale. Hvor er skaden sket?

Højre læg lige under den store læg muskel...

[NielSV650]

Nogen som har nogle gode råd?

Giv dem en bold hver 


   Nælz

[Per]

Nogen som har nogle gode råd?

Giv dem en bold hver 


   Nælz

Hehe Nælz du har mange gode ideer... Men ved intet om fiber ?  

[NielSV650]

Hehe Nælz du har mange gode ideer... Men ved intet om fiber ?

Jeg arbejder en del med brud i fiber - glasfiber. Det kommer som regel an på layup'et hvor meget de kan klare. Om om man bruger epoxy eller polyester som resin. Bruger du 0/90 eller 45 måtte? Har du en csm måtte øverst? 

[SVenskeren SOLO]

Varme, hvile og Ipren/alvedon til at tage inflammationen.. der er ikke nogen hurtigere vej end den..   

Så må vi jo køre mange lange turer, er det Bremse eller Gearskifter benet ? 

[Per]

Hehe Nælz du har mange gode ideer... Men ved intet om fiber ?

Jeg arbejder en del med brud i fiber - glasfiber. Det kommer som regel an på layup'et hvor meget de kan klare. Om om man bruger epoxy eller polyester som resin. Bruger du 0/90 eller 45 måtte? Har du en csm måtte øverst? 

Rofl ..... Fedt så kan du måske hjælpe med noget glasfiber rep på banegeden eller komme med gode råd

[Per]

Varme, hvile og Ipren/alvedon til at tage inflammationen.. der er ikke nogen hurtigere vej end den..   

Så må vi jo køre mange lange turer, er det Bremse eller Gearskifter benet ? 

Bremse....  håber at jeg kan holde hende imorgen

[SVenskeren SOLO]

Varme, hvile og Ipren/alvedon til at tage inflammationen.. der er ikke nogen hurtigere vej end den..   

Så må vi jo køre mange lange turer, er det Bremse eller Gearskifter benet ? 

Bremse....  håber at jeg kan holde hende imorgen

 

[Husum]

En fibersprængning er jo til forskel fra en forstuvning jo lidt længerevarende, da det er "brud" det er sener som er revet over, og de skal derfor have mere behov for ro til at gro sammen.

Men ellers har du godt fat i det basale. Hvor er skaden sket?

En forstuvning er dog også et "brud", bare på ligamenter i stedet for sener. Og en forstuvning kan sagtens give flere følgevirkninger end en fiber. Men ellers har du helt ret.

Der er desværre ingen mirakel-kur, andet end ro. Og lad nu for guds skyld være med at gå i gang end uge for tidligt, hvor meget du end lige har lyst til at komme i gang. De sætter dig HELT tilbage i skades-forløbet.

Spiller bold med en fyr der rev den samme fiber op 3 gange. Det gav en næsten en hel forårs-sæson på bænken.

[haldo]

Du skal hvile benet indtil bevægelse af regionen ikke længere gør ondt. Derefter skal du starte på megegt let genoptræning. Gennem din noget vage beskrivelse, vil jeg gætte på det er soleus der er skadet, som sammen med gastrocnemius er plantarfleksorerne i foden. Altså den muskel der får os "op på tæerne".

Vi snakker 3-4 ugers hvile, uden bevægelse, derefter start genoptræning. Start med at lave 3x 20 plantar fleks - Liggende - uden nogen form for modstand - bevægelser de første 4 dage, efter smerten fortager sig.
Få derefter fat i en bold, en lille gymnastik bold, der kan yde en begrænset modstand, hvis du ligger ned, og placerer bolden mellem din fod og en væg, og lav så 3x20 plantar flex bevægelser. Efter 10 dage med dette, så sætter du dig på en stol, og laver samme plantar flex øvelse... Du har nok fanget ideen.

Langsom progrediering er nøglen frem. Start småt, og arbejd dig langsomt op ad - du kan også søge en fys, og få noget dyb tværmassage, det hjælper på at rette fibrene i musklerne på plads.

Held og lykke med din skade.

[soldier]

En fibersprængning er jo til forskel fra en forstuvning jo lidt længerevarende, da det er "brud" det er sener som er revet over, og de skal derfor have mere behov for ro til at gro sammen.

Men ellers har du godt fat i det basale. Hvor er skaden sket?

En forstuvning er dog også et "brud", bare på ligamenter i stedet for sener. Og en forstuvning kan sagtens give flere følgevirkninger end en fiber. Men ellers har du helt ret.

Der er desværre ingen mirakel-kur, andet end ro. Og lad nu for guds skyld være med at gå i gang end uge for tidligt, hvor meget du end lige har lyst til at komme i gang. De sætter dig HELT tilbage i skades-forløbet.

Spiller bold med en fyr der rev den samme fiber op 3 gange. Det gav en næsten en hel forårs-sæson på bænken.

Ja du har helt ret. Men det var mest for at forklare det for en almindelig dødelig, ift til det indlæg som Haldo skriver.

Men kan også kun give Haldo ret. Og træning og styrkelse af området er yderst vitalt, da det skadede område ALDRIG bliver normalt igen. (Døjer selv stadig med en gammel skulderskade.)

[Per]

En fibersprængning er jo til forskel fra en forstuvning jo lidt længerevarende, da det er "brud" det er sener som er revet over, og de skal derfor have mere behov for ro til at gro sammen.

Men ellers har du godt fat i det basale. Hvor er skaden sket?

En forstuvning er dog også et "brud", bare på ligamenter i stedet for sener. Og en forstuvning kan sagtens give flere følgevirkninger end en fiber. Men ellers har du helt ret.

Der er desværre ingen mirakel-kur, andet end ro. Og lad nu for guds skyld være med at gå i gang end uge for tidligt, hvor meget du end lige har lyst til at komme i gang. De sætter dig HELT tilbage i skades-forløbet.

Spiller bold med en fyr der rev den samme fiber op 3 gange. Det gav en næsten en hel forårs-sæson på bænken.

Lige hvad der skete... Fik en mindre fiberskade for 3 uger siden.... Under opvarmning gik alt godt og jeg sluttede af med 3-4 spurter uden problemer men efter ca 20 min kom den som et lyn fra en klar himmel...

[Per]

Du skal hvile benet indtil bevægelse af regionen ikke længere gør ondt. Derefter skal du starte på megegt let genoptræning. Gennem din noget vage beskrivelse, vil jeg gætte på det er soleus der er skadet, som sammen med gastrocnemius er plantarfleksorerne i foden. Altså den muskel der får os "op på tæerne".

Vi snakker 3-4 ugers hvile, uden bevægelse, derefter start genoptræning. Start med at lave 3x 20 plantar fleks - Liggende - uden nogen form for modstand - bevægelser de første 4 dage, efter smerten fortager sig.
Få derefter fat i en bold, en lille gymnastik bold, der kan yde en begrænset modstand, hvis du ligger ned, og placerer bolden mellem din fod og en væg, og lav så 3x20 plantar flex bevægelser. Efter 10 dage med dette, så sætter du dig på en stol, og laver samme plantar flex øvelse... Du har nok fanget ideen.

Langsom progrediering er nøglen frem. Start småt, og arbejd dig langsomt op ad - du kan også søge en fys, og få noget dyb tværmassage, det hjælper på at rette fibrene i musklerne på plads.

Held og lykke med din skade.

Tak Haldo jeg forstår det som op på tær' øvelsen som jeg skal udføre og jeg tror at du har ret med diagnosen. Fiberskaden som opstod for 3 uger siden skete da jeg hoppede op for at heade til bolden....